おひとり様のちょっとしたこと

アラフィフ独女のよしなしごとです

ダイエット

ダイエット

一進一退ダイエット。今朝は開始から-13.7Kgでした。最小値が-13.9Kgなのでまぁまぁ戻した方かなぁと思います。 何とかそこそこ維持できているのは、16時間断食のおかげかもしれません。気のせいの可能性もありますが。 夕食は20時までに食べ終わること。昼…

連休2日目:観葉植物と断捨離

天気も良さそうだしどこかにお出かけでもと思いましたが、昨夜朝方まで眠れずそんな気分ではなくなってしまいました。 今朝測るのが遅かったこともありますが、最低体重を更新しました。−13.9Kgです。 さてまず観葉植物。虫退治のため玄関に置いていたものを…

夏休みにしたいこと

今朝、ダイエット開始後の最低体重を更新しました。マイナス13.1Kgです。だいぶ減少速度が鈍化してきましたが、食生活はキープで、願わくばあと1~2Kg落としたいと思います。 さて、シルバーウィークに夏季休暇を取ることにしました。飛び石の間の2日間、有…

食べちゃった

軽めのお昼を食べた後、どうにもこうにもお腹が空いて、と言うよりも心が乾いて(笑)、急遽コンビニに行ってきました。 そこでかねてから試してみたかったマリトッツォに目がとまり、糖質22.3グラムならまぁ許せるだろうと言うことで買ってきました。 おい…

ダイエット:-11kg

年明けにダイエットを開始してからもうすぐ半年です。開始時ほどの大きな減りは無いですが、継続的に右肩下がりで来ています。 昨日めでたく-11kgを突破しました。 これは各月平均値のグラフです。 やっぱり糖質制限の効果は凄いものがあります。計算してま…

裏切りの一杯

午後から出社で、ローソンランチ。ネットで見かけて気になっていた糖質40%オフ麺を使った坦々麺にしてみました。 麺はちょっと硬めですが40%オフならこれでいい。タレの味にもう少し甘みが欲しかった。リピートはないですがこういう取り組みは大歓迎です。 …

カップヌードルPro

仕事が忙しくてどうにも落ち着きません。料理もする気になれません。もともと大してしていたわけでもないですが。 今日も朝から切れ目なく12時過ぎまで打合せで、昼は先日手に入れたばかりのカップヌードルProを試してみることにしました。 シーフード味です…

低糖質とは

ふるさと納税でもらったパウンドケーキを見ていて「ん?」と思ったのでメモしておきます。 「0.5g」と大書きされていますが、「エリストリールを除く」とただし書きがありますね。 裏をよく見ると炭水化物5.8g 糖質4.1g 糖類0g という記載です。 つまり、糖…

ダラける正義

昨日も仕事をしていたので、今日は堂々と怠ける日。ダラけることにも正義あり。 ランチは冷蔵庫にあったキムチの賞味期限が切れそうだったので豚キムチのみとなりました。 何か物足りなくてカルディで買ったスナックを食べてしまいました。 今朝はダイエット…

仕事が忙しいということ

久々にフィジカルダメージを食らっています。 月曜日、水曜日と午後出社しました。通勤は片道1時間です。月曜日は22時に帰宅。水曜日は、20時に一旦帰宅し、その後23時半まで仕事。 睡眠は6時間は取れているのですが、ベッドに入ると身体的疲労をどっと感じ…

久しぶりのアイスクリーム

今日は久々の休日作業です。面倒で会社に申請はしていないのですが。 Procrastination癖を存分に発揮したおかげで、お尻に火がついてきた感じです。言い訳させていただくなら、ロンドンから情報が来ないと提案を詳細化できないという理由もあるのです。 GWは…

ダイエット

年明け落ち着いた頃からダイエットを始めて、3か月弱、今朝マイナス8kgまで来ました。まぁまぁ順調と言えるのではないでしょうか? 大体下記方針でやってきました。 ・毎日体重を測り、記録する ・朝食は食べない、夕食は20時までに終わらせる(空腹時間16時…

肥満遺伝子検査

昨日は栄養状態の検査結果について書きましたが、そういえば、と思い出したので昔受けたDNA検査結果を引っ張りだしてみました。 2014年に受けたもので、肥満に関する遺伝子をチェックするというものです。こういうの好きなのね、私。 結果は「基礎代謝が標準…

VitaNote結果:足りない栄養素

先日尿を送付したVitaNoteの結果が出ました。 タイムラインとしては、以下の通りで結果まで早かったです。2/23(火)午前中にポストに投函2/24(水)検体到着連絡2/26(金)検査完了連絡 結果はねぇ、あんまり面白くなかった(笑)84点なのでそれほど悪くは…

甘いもの

相変わらず毎日1枚チョコレートを食べています。 他にも甘いものとしては、消費期限が近づいてきたりんごジュースなんかも飲んでいます。 前回の緊急事態宣言の頃に備蓄の一環として買ったものです。 濃縮還元じゃなくストレートなのがいいなと思ったのです…

米飯

ご飯を炊きました。 最近では2合分の白米に、こちらの押麦と十八穀を混ぜて炊いています。 炊き上がったご飯は、ラップで包んで冷凍します。量の感覚に慣れるまで、測りながら重量も記載することにしました。 今回はこんな感じです。前回は80〜100gにしてい…

最近の食事

お食事記録です。 パンが食べたかったのです。このパスコのフォカッチャは小麦粉とオリーブオイルがメインであまり変なものが入っていないので重宝してます。 味噌汁はいつもインスタントです。 ダイエットっぽい! ローストビーフと大根サラダ。 ローストビ…

最近の食事とダイエット

お食事記録です。 がっつりチキンを食べたくて。 カルディのレモンペッパーで味付け。 勢い付きすぎたかちょっとトレジョのより胡椒が強い?気のせいかも。 残りのチキンをトマト煮。 常備菜。をまず食べたのは、主食が餅だから。 正月実家に行ったときには…

美穀菜:抹茶味

やっぱり週末はついつい何かを食べてしまいますね。体が欲していると言うよりは、心が欲していると言う感じ。 今日のお昼は美穀菜に再チャレンジ。無調整豆乳です。 十分甘味もあって美味しいです。 物足りない時はナッツを追加。先日出社したときに成城石井…

美穀菜:黒ごま味

11時前にお腹が空いたので、お試し購入していたブルックスの美穀菜にチャレンジしました。 水でも牛乳でもいいそうですが、豆乳でトライ!シェーカーなんてないのでタイガーのマグボトルで混ぜてみました。 これがすっごく美味しかった〜。甘いし黒ごまの風…