人間ドックに行ってきました。オプションも何もつけていないこともあり2時間で終了。
毎回なのですが腹部エコーに時間がかかります。脂肪が邪魔してるんじゃないかなぁと思うんですが。今日は体位変更もしてかなり頑張って見てくれたのですが「膵臓の端がガスに邪魔されて見えないので見えた範囲で判定します」と言われました。膵臓って例の物言わぬ臓器ですよね。見えない部分があると言うのはちょっと嫌ですが致し方ないです。
午後はそのまま有休取得。
出先でそのままランチでもと思いましたが、終わったのが10時過ぎでは店も開いていません。
昨年は10月に受けたのですが、その時よりは体重も体脂肪もだいぶまともな数字になっているので今年はまぁこれでよしとします。
この小さなカバンは人間ドック用に買ったものです。スマホやハンドタオルなどを入れて検査を回るためのものです。今回も持っていきましたが年に一回しか使い道のないものってどうなのよ？とちょっと思っています。
皮膚科に寄って家に戻り、ダラダラしています。なんだか体調がいまいちです。
8月に入ってから体重の減少が鈍化しています。それでもかろうじてグラフは右肩下がりです。
明日人間ドックなので最後の追い込みをかけたかったのですが、最近さらにグダグダになってきていて「ちょっとくらいいいじゃない」と甘いものを解禁してしまっています。
昨日はハーゲンダッツを食べました。
王様のブランチで紹介されていて食べてみたくなったんですよね。バターサンドらしさと言うのはいまいちよくわかりませんでした。
今日は今日とてセブンイレブンで甘いものを買ってしまいました。
おいしかったです。
おそらく過去最高をマークしていた昨年の人間ドック時からは体重も大幅に減っていますし今のところはこれでよしとします。
いずれダメになるだろうと思っていましたが、洗っている最中にピッチャーの蓋が壊れました。
夏場は冷たいものが飲みたいので、同じピッチャー2本を並行で使っています。
白い蓋の方だけ壊れたので、まずは1つだけ代わりとなるものを買ってみました。
右側が古い方で、左が新しいものです。
耐熱ガラスで取手なしという条件で探しました。新しい方は900mLと言うところはちょっと気に入らないのですが。
いつも気を使いながら洗っているのですが、今回は茶渋が気になって強めに擦ったらぱっかり割れました。パイレックスのものだったので同じものを探しましたが見つかりませんでした。買ったのは10年以上前だと思うのでまぁ見つからないのも当然ですね。
新しいものはHARIOです。
しばらく使ってみて問題なければもう一つ買って揃えようかなぁと思います。
ついでと言うわけではないですが、全く使用していないお皿5枚も一緒に捨てることにしました。
どこで買ったかも覚えていません。単品で見てる分にはいいんですけど料理を載せるにはちょっと柄がうるさすぎる気もします。
まだまだ使えるはずなのでもったいないですが、死蔵しておく意味もないので捨てます。
金曜日なのにちょっと気分が落ちています。
理由は私の元上司で現顧客窓口の人が、退職するというのを知ったから。
なんでこんなにショックなんだろう。思わず、10年ほど前に彼が退職したときの自分の日記を探して読んでみたりして。その時もやっぱりすごくショックで。「見捨てられた気分。おいて行かれたような気持ち」って書いていた。
担当が変われば私の仕事はやりにくくなるけど、そういうことではないんですよね。
私は長らくその顧客から離れていたので、最後の最後で一緒に仕事できたことをありがたく思うべきなんだろうな。どれだけ経っても、彼は尊敬すべき上司です。
なんか泣きそう。バカみたい。
SOWに部長のサインをもらったり色々ペーパーワークのため、今週3回目の出社です。
さすがにちょっと新オフィスにも慣れてきました。通勤も以前より片道10分短くなっただけなのですが、体感的には大分楽です。緊急事態宣言下で電車も空いているというのも一因でしょうが。
今日は午後出社だったので、通勤途中のパン屋でランチ購入。
夕方フロアの自販機でコーヒー購入しました。80円。
1階のカフェで320円のコーヒーを買うのと迷ったのですが、下まで降りるのが面倒なのと、少し節約ということで。
問題は夜です。20時までに夕飯を済ませるというマイルールを遵守するのは結構面倒。そうだ出社時見かけた駅ビルのラーメン屋で夕飯食べよう！
19時前に駅に着いたらラーメン屋は閉まってました。昼はやってたのに〜。
仕方なく反対側の駅ビルへ。ほとんどの店が閉まっている中、営業中の中華料理屋を発見し、当初目論み通り麺にありつきました。
ワンタン麺と迷いネギチャーシュー麺をチョイス。完食しました（スープは飲んでいません）。
昨日食べたRIZAPのサポートミールのようなものがあれば、19:45に帰宅してもギリギリ20時ルールを守れそうなので、やっぱり少しは冷凍食を確保しておくべきだなぁと思いました。
一週間の過ぎる速さに呆然とします。
先週は無理矢理ワクチン副反応を言い訳にして恒例の夜の会議をスキップしたのですが、今日はいつもより遅く22時開始の予定なので、食事は極力手抜きで行きます。
先日楽天西友のお試しで購入したRIZAPのサポートミールです。
公式で見ると一食あたり871円、別途送料が800円です。楽天西友では861円でした。
ハンバーグのソースを移すのが大変そうだったのでお皿に盛り付けずにそのままいただきました。
ご飯をつけずにこのサポートミールだけ食べてれば確実に痩せられそうな気がします。
-チーズ*入りハンバーグ（*チーズ加工品）
-蒸し鶏としめじのバジル炒め
-ひじきと豆のサラダ
-青菜の和え物
全体的においしかったですよ。青菜だけは冷凍弁当あるあるで、食感がクタクタでしたが、それ以外はおいしかったです。
ハンバーグのチーズ加工品は余計ですかね。なくてもいいかな。バジル炒めはバジル感はまるでなかったです。全体的に今まで試した他の冷凍弁当と比べて、プロテイン感を強く感じました。特に青菜以外の副菜2種。タンパク質！って感じ。嫌いじゃないです。
エネルギー256kcal
たんぱく質18.0g
脂質14.5g
炭水化物13.3g
糖質9.6g
食物繊維3.7g
食塩相当量2.1g
このカロリーと糖質でこの内容はめちゃめちゃ優秀だと思います。
ネットスーパーで単品買いできるなら今後も時々取り入れたいと思いました。
最近の記録です。手抜きもいいところ。
蕎麦。
豚キムチ、オンリー。
ドドーンと豆腐。
豆腐はこちら。おいしかったけれど1人で1回で食べきる量では無いですね。
冷凍ご飯にレトルトのサムゲタンスープをかけました。
これがおいしかったです。常温で保存できるし、すぐに追加で買い足しました。
牛肉炒めただけ。副菜は酢キャベツと茎ワカメ。
冷凍食品のささみチーズカツ。
セブンイレブンで買いました。便利。
直前のささみチーズカツが米抜きだったのはがっつりデザートがあったからです。近所のスーパーに出張販売に来ていたミスドで買いました。一番好きなのはココナツチョコレートなんですが、出張販売ではゴールデンチョコレートしか手に入りません。久々に食べて超満足。
魚を焼いて常備菜で和定食。今回載せている食事の中で1番見た目まともかもしれません。
午前中出社していて帰り際にサボテンで1口ヒレカツを買ってきました。常備菜と共に。
豆腐麺の上に常備菜の茄子とえのきのマリネをふっかけ。
冷蔵庫にあるものを並べてみました。
常備菜とミートドリア。
ドリアはこちら。結構おいしかったです。
明太子1キロが届きました。
こちらも実家直送。年に2.5回ぐらい頼んでいます。福岡県新宮町からはこれで6回目。
その前も何箇所か他の場所から取りましたが、品質とコスパで最近は新宮町ばかりです。
実家ではほぼ「無限明太子」扱いで、好きなだけ使ってなくなりそうになると母から「またよろしく」とオーダーが入ります。
年間2.5キロの明太子を消費していると考えるとちょっとすごいですね。
先日楽天西友ネットスーパーでお試し購入した日清医療食品の食宅便をいただきました。
おいしいですよー。noshより好きかも。
お皿に移そうかと思いましたが面倒なのとこのままでも結構きれいなので移さずにいただきました。
公式から購入だと一食560円、送料は都度便だと780円、定期便だと390円でこういう類のサービスの中では安価な方だと思います。私は楽天西友で税込645円で購入しました。今見ると売り切れになっているので常に売っているものなのかどうかは不明です。
低糖質のシリーズからチョイスしました。
-海老と卵の中華炒め
-豚キムチ
-おくらと厚揚げのお浸し
-カリフラワーコンソメ和え
-大根葉とツナの塩胡椒和え
全メニューハズレなし。味付けもよかったです。noshの副菜みたいに食材がくたくたになっていると言うこともなく、副菜の数も多いので満足感が高いです。
袋の右下を斜めにカットしてレンジにかけます。
うちは600ワットなので3分40秒にしてみました。願わくば加熱時間はオモテ面に書いておいて欲しかった。
エネルギー 210kcal
たんぱく質 13.1g
脂質 12.4g
炭水化物 11.3g
糖質 5.6g
食物繊維 5.7g
食塩相当量 1.9g
ナトリウム 742mg
カロリーと糖質もとても優秀ですよね。
何かのついでに楽天西友で買うと言うチョイスはアリかもしれません。
ワクチン副反応の時のご褒美に買っておいたハーゲンダッツをデザートにいただきました。
今週私の部下がコロナ陽性になりました。近づいてきてますね。
実家からの配給以外ろくなもの食べてないですが一応記録しておきます。
コンビニ食。
実家でもらってきたプルコギ。
実家でもらってきた肉味噌で汁なし坦々麺風。
実家でもらってきたおかずたち。
デザートは実家でもらってきた梨。
これまた実家でもらってきたおかずたち。メインはオクラと鶏肉のすり身のスープ。
メインは冷凍食品利用。副菜は酢キャベツ。ザウアークラウトがとても食べたくなって、カルディーで買う直前まで行ったのですが、家にあるキャベツを思い出して踏みとどまりました。自力で発酵させる自信は無いので、普通に酢と砂糖で味付けた酢キャベツですがなかなかおいしい。
冷凍食品はこちら。便利で良いですが味が濃い。
実家でもらってきて冷凍してあったビーフストロガノフ。母のビーフストロガノフは絶品です。ちなみに前日夜はワクチン接種日だったのでアイスクリームとバナナと言う変則な夕飯でした。
夜は納豆気分だったので、納豆ご飯とこれまた母作のレバーの煮物。
実家に頼りきりの最近の食事でした。
昨日10:15にワクチン接種。20時半に37度くらいでベッドに入りました。
その後体温がぐんぐん上昇したものの、布団の中で暖かくおとなしくしていれば耐えられるレベルでした。
それでも寝付くのは難しそうだったので、零時過ぎに38.8度を確認してロキソニンを飲みました。
その後熱は下がり、朝は36.5度です。普段の朝は35.9度がデフォルトなのでそれに比べると高いですが、それなりに気分爽快スッキリです。
相変わらずの腕の痛みと、おそらく今回も1週間後位にまたモデルナアームになると思うので養生したいと思います。
会社の同僚は軒並み今日お休みをとっています。特に昨日の夕方以降に接種したような人たちは明け方から熱が上がってきているみたいです。
大体接種後12時間位で熱が出てくるようなので、接種は朝の方が良いと言うことを次回のために覚えておこうと思います。
